Bunuh diri mengacu pada tindakan mengakhiri hidup diri sendiri. Hal ini adalah akibat dari sebuah perilaku dan bukan gangguan mental. Gangguan mental adalah salah satu penyebab utama bunuh diri - yang paling umum adalah depresi, gangguan bipolar, skizofrenia, dan gangguan terkait NAPZA. 

 

Bunuh diri ada dalam setiap budaya dan disebabkan, selain gangguan mental, oleh faktor sosial, budaya, agama, dan sosial-ekonomi yang kompleks. Selain itu, alasan bunuh diri dapat berbeda di setiap daerah. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui alasan paling umum untuk bunuh diri di wilayah tempat Anda tinggal saat ini. Walaupun, akan sulit untuk menentukan alasannya karena tabu dan stigma seputar bunuh diri.

 

Selain alasan bunuh diri, penting juga untuk memahami metode bunuh diri karena mungkin berbeda dari satu lokasi ke lokasi lain. Informasi ini dapat membantu untuk membuat rencana pencegahan bunuh diri.

 

Bunuh diri dapat dicegah! Kebanyakan orang yang melakukan bunuh diri tidak ingin mati. Mereka hanya tidak ingin hidup dengan rasa sakit. Penting bagi kita untuk mengetahui tanda peringatan dan faktor risiko bunuh diri, dan alasan mengapa seseorang mungkin berpikir untuk bunuh diri.

 

Tanda-tanda seseorang mungkin ingin bunuh diri meliputi: 

​

1. Berbicara tentang pikiran atau niat bunuh diri

2. Membenci dan mengecam diri sendiri

3. Mencari cara yang mematikan untuk bunuh diri

4. Mengatur hal-hal yang akan ditinggalkan

5. Mengucapkan selamat tinggal seolah-olah Anda tidak akan pernah melihatnya lagi

6. Menarik diri dari orang lain

7. Perilaku merusak diri

8. Perubahan fisik dan mood yang drastis

 

Berikut adalah faktor risiko bunuh diri yang paling umum (dan terkuat) pada remaja. Perlu diperhatikan bahwa faktor risiko tidak berarti sesuatu yang menyebabkan suatu peristiwa terjadi. Sebaliknya, itu adalah sesuatu yang meningkatkan kemungkinan suatu peristiwa.

​

• Depresi atau gangguan mental lainnya

• Upaya bunuh diri sebelumnya

• Riwayat bunuh diri keluarga

• Penggunaan NAPZA berlebihan

​

Untuk mengurangi tingkat bunuh diri selama pandemi COVID-19, penting untuk mengurangi stres, kecemasan, ketakutan, dan kesepian. Beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi stres dan kecemasan:

​

• Tetap menjalin hubungan dengan keluarga, teman, atau orang lain yang Anda anggap dekat

• Jaga hubungan Anda melalui telepon atau video

• Tidur yang cukup

• Makan makanan yang sehat

• Olahraga 

• Temukan dukungan komunitas (jika perlu)

• Luangkan waktu untuk beristirahat

• Hindari membaca terlalu banyak berita

 

Bacaan lebih lanjut tentang apa yang harus dilakukan jika Anda atau orang yang Anda kenal sedang berjuang melawan bunuh diri

​

Menolong orang lain

 

Bantuan untuk diri sendiri

​

Menjaga kesehatan mental selama pandemi dan cara mengakses layanan kesehatan mental

​

Panduan lebih spesifik untuk konsultasi gratis

​

 

Referensi

​

Into the Light. (2020, June 11). Kenali 8 Tanda Peringatan Bunuh Diri. Into the Light. https://www.intothelightid.org/tentang-bunuh-diri/tanda-peringatan-bunuh-diri/

 

Mental Health First Aid Guidelines. (2016). Suicidal Thoughts and Behaviours. Mental Health First Aid Guide. https://mhfa.com.au/sites/default/files/MHFA_suicide_guidelinesA4%202014%20Revised.pdf

​

Teen Mental Health. (2017). Mental Health and Highschool Curriculum Guide: Understanding Mental Health and Mental Illness. Teen Mental Health. http://teenmentalhealth.org/curriculum/.